Herbst-die etwas andere Ernte
Lieber Leser, liebe Leserin,
für heute haben wir für Sie eine Übung, passend zum Jahreszeitenwechsel, zusammengestellt. So wie die Natur es uns schon vorgibt, gibt es Zeiten in denen wir aktiver sind, Impulse und Ideen aussäen und Phasen in denen wir zur Ruhe kommen, uns in uns kehren und das bereits Umgesetzte würdigen.
Übung
Vielleicht haben Sie in den nächsten Wochen die Möglichkeit einen Spaziergang durch die schöne Herbstlandschaft zu machen.
Nehmen Sie die bunten Farben der Natur ganz bewusst in sich auf. Spüren sie die goldenen Strahlen der Herbstsonne, vielleicht einen frischen Windhauch der über ihre Haut streicht? Hören Sie in der Ferne den Ruf eines Vogels? Gibt es ein anderes Tier, das auf sich aufmerksam macht?
Schweifen Sie mit Ihren Gedanken zurück bis an den Anfang des Jahres- welche ihrer Ziele und Vorsätze haben Sie bereits umgesetzt? Welche Momente mit ihrer Familie, Ihren Freunden haben Sie besonders berührt und Ihnen gut getan. Welche Momente mit sich selbst haben Sie besonders genossen, wie hat Ihr Körper Ihnen gezeigt wann es ihm gut gegangen ist?
Nehmen sie ein buntes Herbstblatt in die Hand und lassen Sie es symbolisch für einen dieser schönen Momente der vergangenen Monate stehen- würdigen Sie diesen Moment und lassen Sie Dankbarkeit in sich aufsteigen. Wie fühlt sich diese Dankbarkeit an? Wo in ihrem Körper nehmen Sie diese Dankbarkeit wahr?
Dann lassen Sie mit Leichtigkeit und Freude das Blatt vom Wind davon tragen- mit dem tiefen Vertrauen, dass das Leben Ihnen auch weiterhin solche schönen Momente schenken wird und Sie sich immer wieder überraschen lassen dürfen.
Vielleicht finden Sie auf Ihrem Spaziergang auch einen schönen Stein, er darf Symbol sein für einen Anker.
Welche der erlebten Momente kann Ihnen auch in den stürmischen Wintermonaten ein Lächeln auf die Lippen zaubern? Welche Erinnerung lässt Ihr Herz erwärmen? Speichern Sie all diese Gefühle in diesen Stein und geben Sie ihm zu Hause einen Platz wo er jederzeit griffbereit ist und Ihnen hilft sich auch im Nebel des Alltages zu orientieren und auf Ihrem Weg zu bleiben.
Lassen Sie nun den Spaziergang ausklingen und kehren mit Ihrer Aufmerksamkeit immer mehr in das Hier und Jetzt zurück.
Viele Freude wünscht Ihnen das Team vom Psychologischen Zentrum Mensch Meran