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Die folgende Übung kommt aus dem Bereich der Positiven Psychologie und wirkt sich förderlich auf das Selbstbewusstsein und das eigene Wohlbefinden aus. Genauer gesagt soll man sich seiner eigenen Charakterstärken bewusst werden und einen Zusammenhang zwischen früheren bedeutsamen Erlebnissen und zukünftigen Möglichkeiten herstellen.

Die Übung gliedert sich in vier Schritte:

1. Benennen Sie den entscheidenden Augenblick irgendeines selbst gewählten, glücklichen Lebensereignisses (etwas, worauf Sie besonders stolz sind inklusive der Vorstellung, wie Sie persönlich dazu beigetragen haben, welche Fähigkeiten und Stärken Sie eingesetzt haben). Versuchen Sie sich auf alle Details der Situation und des positiven Erlebens zu konzentrieren und genießen Sie dies, als würden sie das Ereignis erneut erleben.
2. Notieren Sie die Charakterstärken (z.B. Weisheit/Wissen, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit...), die in Ihrer Geschichte eine Rolle spielten.
3. Denken Sie darüber nach, wie sich dieses Erlebnis auf Ihre Identität, Ihre Person als solche einschließlich Ihres Lebensmottos ausgewirkt hat. Überlegen Sie, wie der „entscheidende Augenblick“ Sie bis heute beeinflusst.
4. Planen Sie für einen bestimmten Zeitraum, eine oder mehrerer dieser Stärken im Alltag einzusetzen. Achten Sie darauf vorab klar zu definieren, wie Sie ihre Stärke/n nutzen/einsetzen wollen.

Zentrum Mensch, Moritz Frötscher