Gesund sein, gesund bleiben
Winter. Erkältungszeit. Virenzirkulation. „Hatschi“- „Gesundheit“
Was tun wir, um unsere Gesundheit aufrecht zu erhalten?
Wie gehe ich eigentlich selbst mit mir, meinem Körper und meiner Psyche um? Achte ich auf die Sprache meines Körpers und meiner Seele? Gibt es denn wirklich hier einen Zusammenhang?
Nehmen Sie sich gerne einen Moment Zeit und beantworten Sie ehrlich diese Fragestellungen.
Eine Vielzahl an Studien belegten, dass es einen Zusammenhang gibt. Um das zu verdeutlichen, möchte ich Ihnen ein paar Ergebnisse aufzeigen:
Sapolsky fand heraus, dass psychischer Stress die Produktion von Cortison (Stresshormon) erhöht. Dies führt zu einer Hemmung des Immunsystems und Erhöhung des Blutdrucks. Bei Dauerstress mit langanhaltend erhöhten Cortison-Werten kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen, wie z.B Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes Typ 2 und Osteoporose.
Depression und psychischer Stress hemmen die Aktivität der Natürlichen Killerzellen (Nunes, & Morimoto, 2004). Diese Zellen schützen den Körper vor Viren und Krebszellen. Bei einer verringerten Aktivität kommt es in der Folge gehäuft zu Virusinfektionen und Tumorerkrankungen.
Aus psychologischer Sicht lässt sich bestätigen, dass sich Menschen während einer depressiven Episode, vermehrt erschöpft fühlen und sich oftmals zurückziehen. In der Folge bewegen sie sich weniger, sind kaum an der frischen Luft und teilweise wird regelmäßiges, gesundes Essen vernachlässigt. Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass sich eine Depression nicht nur psychisch, sondern auch körperlich auswirkt.
Es gibt sehr viele Studien und Untersuchungen, die belegen, dass psychische Qualitäten wie Optimismus, Dankbarkeit oder Begeisterung den gegenteiligen Effekt hervorrufen. Positiv eingestellte Menschen haben ein besser funktionierendes Immunsystem, weniger Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System (Kubzansky, Sparrow, Vokonas, & Kawachi, 2001) und eine höhere Lebenserwartung (Danner, Snowdon, & Friesen, 2001).
Es gibt deutliche Zusammenhänge zwischen Psyche und dem Körper. Die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen sollte also ganzheitlich betrachtet werden.
Daher lassen Sie es bitte nicht außer Acht, sich regelmäßig Gutes zu tun z.B. durch Bewegung an der frischen Luft, regelmäßiges und gesundes Essen sowie bewussten Entspannungspausen.
Ihre Psyche und ihr Körper werden es Ihnen danken.
Susanne Platter, Zentrum Mensch