Bist du manchmal wütend? Hast du manchmal auf nichts Lust? Fühlst du dich manchmal einsam oder traurig? Genau für solche und für noch einige andere Situationen kannst du dir deine eigene kleine Notfallapotheke anlegen. Zunächst brauchst du eigentlich nur einige Blätter Papier und einen Stift. Schreibe dir nun Rezepte auf, wie du in den verschiedenen Situationen behandelt werden möchtest.

• Wenn ich traurig bin, dann ist es am besten…
• Wenn ich wütend bin, dann ist es am besten…
• Wenn ich mich einsam fühle, hilft am besten…
• Wenn ich Angst habe, brauche ich…

Im nächsten Schritt solltest du dir ein paar Briefumschläge/Kuverts besorgen und auf der Rückseite das dazugehörende Gefühl aufschreiben, z.B. Angst, Wut oder Trauer. Das dazugehörende Rezept, legst du dann in den passenden Briefumschlag, z.B. in den Wut-Umschlag kommt das Rezept “Wenn ich wütend bin, dann ist es am besten…”. Damit du Briefumschläge nicht verlierst, kannst du diese entweder in einen Schuhkarton geben und “Notfallapotheke” draufschreiben oder du bewahrst sie an einem anderen, sicheren Ort auf. Allerdings wäre es gut, wenn einige der wichtigsten Personen in deinem Leben wissen, wo du deine Notfallapotheke aufbewahrst.

Moritz Frötscher, Zentrum Mensch