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Alles, was uns im Innen und im Außen Kraft und Halt gibt, sind Ressourcen. In schwierigen Zeiten ist es wichtiger denn je, dass wir uns darauf besinnen. Ressourcen im Außen sind z. B., finanzielle Sicherheit, ein schönes Zuhause, eine stabile Partnerschaft, ein Garten, Freunde, auf die Verlass ist, ein Lieblingshobby, ein Lieblingsort, alles wo wir einfach sein können wie wir sind. Ressourcen im Innen sind der Schatz, den wir in uns tragen: Charaktereigenschaften, Mut, Durchhaltevermögen, Fähigkeit dankbar zu sein, spezielle Begabungen, schöne Erinnerungen, Werte, Liebe zur Natur, Kunst, Musik, das Gefühl von Verbundenheit und vieles mehr.

Folgende Übung führen dich in die Tiefe zu dir selbst und bringen dich vielleicht zu noch unbekannten oder unerforschten Ressourcen in dir. Verschiedene Fragen sollen dir helfen, dich auf eine spannende Reise zu begeben. Schreibe dir deine Ressourcen auf. Deine Liste kannst du dann immer wieder anschauen. Vor allem an grauen Tagen.

Meine äußeren Ressourcen:

• Welche wichtigen Menschen gibt es in meinem Leben?
• Mit wem bin ich gern zusammen?
• Wer ist für mich da, wenn ich Hilfe brauche?
• An welchem Ort fühle ich mich wohl?
• Was finde ich gut an meinem Körper?
• Wann fühle ich mich wohl in meinem Körper?
• Was ist stabil in meinem Leben?

Meine inneren Ressourcen:

• Was kann ich besonders gut?
• Was mache ich besonders gern?
• Was gibt mir Kraft in meinem Leben?
• Wann bin ich zufrieden?
• Wann fühle ich mich besonders wohl?
• Was erlebe ich in der Natur?
• Welche Werte sind mir wichtig?

Die aufgelisteten Fragen sind nur eine Anregung. Vielleicht fallen dir noch mehr Fragen ein. Deine Liste kann immer weiter ergänzt werden. Versuche deine Antworten so konkret wie möglich zu machen. Tauche in die Erfahrung ein und achte auf dein Gefühl im Körper. Z. B. könnte eine Antwort auf „wo fühle ich mich besonders wohl?“,  „in der Natur“ sein. Versuche nachzuforschen. Wo in der Natur? Gibt es einen Lieblingsplatz? Was ist schön, wenn du an diesen Ort denkst?

Versuche alle Sinne miteinzubeziehen, wenn du nach deiner Antwort suchst.

„Alles, was du brauchst, ist schon in dir vorhanden. Du musst es nur entdecken.“ (Milton Erickson)

Verena Schaiter, Zentrum Mensch – Albero della vita