Was ist eigentlich Kohärenz?
„Im letzten Training konnte ich kohärente Erfahrungen erleben und begleiten. Mich vertraut machen mit Methoden, die im Alltag den Zustand von Kohärenz entstehen lassen. Diesem Gefühl von Ankommen, Leichtigkeit, Einklang, Ganzheit. Dem tiefen Erspüren von harmonischen Schwingungen meiner Körpersysteme. Intensives Wahrnehmen ureigenster Rhythmen, versetzte mich in Staunen. Berührt von der wieder erwachenden kindlichen Neugier, ließ ich mich ein auf diese Reise. Meine Reise in die Präsenz. Es zählte nur das JETZT. Und im Jetzt bin ich Ich.“
In der Natur finden sie sich überall wieder. Beste Beispiele von Kohärenz, von optimaler Synchronisation rhythmischer Abläufe. Ein Vogelschwarm, Wasserkreise im See, Bienenvölker, Unterwasserbilder des Kugelfischs (https://youtu.be/VQr8xDk_UaY), Wunder der Natur. Optimal funktionierende Systeme.
Auch wir Menschen sind Teil der Natur! Wir können neben dem Chaos dieses lebensnotwendige Gefühl von Kohärenz beobachten und bewusst in uns entstehen lassen, um darauf unser Denken und Handeln aufzubauen. Es geht darum die Rhythmen in uns aufzuspüren, ihnen neugierig zu folgen. Durch die geschenkte Aufmerksamkeit können Rhythmen zueinander finden und sich aneinander anpassen. Doch warum ist das wichtig?
Wir brauchen sowohl das Chaos als auch die Kohärenz. Das Erkennen beider Zustände und das Finden der Balance zwischen Beiden, lässt in uns das Gefühl von Wohlbefinden entstehen. Menschen die sich wohlfühlen, erleben Lebendigkeit, Freude, Liebe, Dankbarkeit, Zufriedenheit und Sicherheit. Ihre Lebensqualität nimmt zu, die Gehirnleistung steigt und ihr Immunsystem ist stärker.
Und immer wenn sich Kohärenz zeigt, nimmt Wohlbefinden zu!
Doch wie finden wir zu Kohärenz, dem Einklang von Atemfrequenz, Herzschlagfrequenz, muskulären Abläufen und vaskulärem Rhythmus?
Eine Möglichkeit bietet unser Atem. Allein das Lenken der Aufmerksamkeit auf den Atem, bewirkt bereits Veränderung. Einatmung aktiviert, Ausatmung entschleunigt. Fühlst du dich in einer Situation angespannt, gestresst oder überfordert, kannst du folgende Atemübung ausprobieren:
„Nimm dir ein paar Minuten Zeit. Setz dich auf einen Stuhl und nimm eine angenehme Sitzhaltung ein. Achte darauf, dass deine Füße gut auf dem Boden aufliegen. Vielleicht kannst du den Boden unter deinen Füßen sogar spüren. Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du kannst deine Augen dabei offen oder geschlossen haben. Beobachte nun deine Atmung. Atmest du flach, schnell, langsam, tief…? Wie weit kann sich dein Atem ausbreiten? Nimm es einfach wahr ohne zu werten. Zähle nun beim Einatmen bis 3 und beim Ausatmen bis 6. Wiederhole dies 10 Mal.
Nun beobachte was mit deinem Atem passiert, wenn die Atmung wieder natürlich kommt und geht. Erspüre ob du eine Veränderung bemerkst.
Wenn dich die Atemübung unterstützt, kannst du zusätzlich eine Hand auf deinen Herzbereich legen und versuchen deinem Herzschlag zu folgen. Verweile solange es gut für dich ist.“
Sind Atmung und Herzschlag im Einklang, führt dies zu Kohärenz.
Bist du neugierig geworden? Dann melde dich gerne im Zentrum Mensch, wir unterstützen dich auf deiner Suche nach dem Erleben von KOHÄRENZ.
Verena Schaiter (Mitarbeiterin Zentrum Mensch)