Fünf-Finger Methode
Fünf-Finger Methode
Bei der Funf-Finger Methode handelt es sich um eine einfache, aber wirkungsvolle Achtsamkeitsübung, welche man jederzeit allein oder auch mit seinen Kindern machen kann, vor allem aber in Momenten, wo man sich oder seine Kinder etwas stärken möchte. Begib dich am Besten in eine ruhige Umgebung, wo du ungestört nachdenken kannst.
Hebe deine Hände und schau dir deine Handinnenflächen an. Jeder deiner Finger steht für eine bestimmte Frage:
- Daumen: Welche deiner Stärken machen dich stolz? Welche Talente findest du besonders gut an dir?
- Zeigefinger: Gibt es etwas, was dich in der Natur inspiriert und begeistert?
- Mittelfinger: Wem möchtest und kannst du heute etwas Gutes tun? Und was kannst du ihm/ihr Gutes tun?
- Ringfinger: Welcher Mensch liegt dir besonders am Herzen? Was schätzt du so sehr an ihm/ihr?
- Kleiner Finger: Wofür bist du besonders dankbar?
Moritz Frötscher, Zentrum Mensch