Das Herz wieder öffnen
Hast du das Gefühl dein Herz ist verschlossen und schwer? Dann hilft dir vielleicht die folgende Übung dein Herz wieder zu öffnen. Wenn wir uns Menschen zuwenden, denen wir uns verbunden fühlen, signalisiert dies unserem System ein Gefühl von Sicherheit und Halt.
Nimm dir Zeit, spüre in dich hinein und lass dich auf folgende Übung ein:
Denk an einen Menschen der wichtig für dich ist und dem du eine Freude machen möchtest. Worüber würde er oder sie sich freuen? Es muss kein großes Geschenk sein. Es kann etwas selbst Gebasteltes sein, ein Mut-Spruch oder ein Zeichen der Zuneigung. Wichtig ist, dass du dieses Geschenk gern machst, dass du es von Herzen gibst.
Was fällt dir ein? Sollte dir nicht gleich eine Idee aufblitzen, nimm die Frage mit und lass sie unterschwellig weiterwirken. Irgendwann, wenn du gar nicht mehr daran denkst, wird dir etwas einfallen.
Nun nimm dir Zeit, um dir auszumalen, wie du dieses Geschenk überreichst. Was macht diese Vorstellung mit dir? Wenn sie Freude hervorruft, kann es sein, dass du ein wenig mehr Weite in der Herzgegend wahrnimmst. Spüre nach, wie bei dem Gedanken jemanden eine Freude zu machen, dein Herz aufgeht. Vielleicht kannst du es sogar vor deinem inneren Auge begleiten.
Verena Schaiter, Zentrum-Mensch
Quelle: (Resilienz, dein Körper zeigt dir den Weg, Dr. Isa Grüber)