Manchmal vergessen wir, den Menschen, die unser Leben bereichern, unsere Dankbarkeit auszudrücken. Die Dankbarkeitsbrief-Übung ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um positive Emotionen zu stärken und Beziehungen zu vertiefen.

Nehmen Sie sich Zeit für die Übung und lassen Sie die Wirkung auf sich wirken. Sie werden überrascht sein, wie erfüllend es ist, Dankbarkeit aktiv zu leben.

So funktioniert die Übung:

1. Wählen Sie eine Person aus:

Überlegen Sie, wem Sie besonders dankbar sind – jemand, der Sie unterstützt hat, Sie inspiriert oder Ihnen einen besonderen Moment geschenkt hat.

2. Schreiben Sie einen Brief:

Schreiben Sie eine persönliche Botschaft, in der Sie erklären:

Warum sind Sie dankbar?

Was hat diese Person getan, das Ihr Leben bereichert hat?

Wie hat sich das auf Sie ausgewirkt?

Seien Sie ehrlich und konkret, und beschreiben Sie, was Sie fühlen.

3. Übergeben Sie den Brief:

Lesen Sie den Brief, wenn möglich, persönlich vor. Das direkte Teilen macht die Erfahrung intensiver – für Sie und für die andere Person. Wenn das nicht möglich ist, können Sie ihn per Post oder digital senden.

Warum ist diese Übung so effektiv?

Das Ausdrücken von Dankbarkeit verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihre Beziehung zu anderen. Es hilft, positive Emotionen zu stärken und langfristig das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

Deborah Verdorfer, Zentrum Mensch