Dankbarkeit ist einer der wichtigsten Schlüssel hin zur Achtsamkeit. Dankbare Menschen sind häufig glücklicher und gehen gelassener mit schwierigen Situationen um, da sie sich selbst und ihr Umfeld zu schätzen wissen. Mithilfe von Dankbarkeit können zudem Rückschläge leichter verkraftet werden und es fällt einem leichter, zwischenmenschliche Beziehungen zu führen. Auch auf das direkte Umfeld wirkt sich Dankbarkeit positiv aus, z.B. durch eine dankbare Haltung, wodurch einen die Mitmenschen als sympathischer und zugewandter wahrnehmen, wenn man häufiger lobende und bestätigende Worte ausspricht. Idealerweise nimmt man sich abends, vor dem Schlafen gehen ein paar Minuten Zeit, um kurz zu reflektieren, wofür man am heutigen Tag dankbar ist. Auch ein sogenanntes Dankbarkeits-Tagebuch kann geführt werden, worin diese Gedanken täglich festgehalten werden. Diese kleine und wenig zeitaufwendige Übung kann eine große Wirkung auf dein eigenes Empfinden gegenüber deinem Umfeld haben, wenn man sich die Zeit nimmt und sich darauf einlässt.

Moritz Frötscher, Zentrum Mensch