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Die Tage werden länger und die Temperaturen angenehmer. Es zieht uns hinaus ins Freie. Motivation und Energie nehmen zu und wir fühlen uns allgemein besser. Wir sind im Frühling prinzipiell lockerer und kontaktfreudiger. Wie ist das bei Kindern?

Bei Kindern funktioniert das etwa anders. Für sie  ist das ganze Jahr über irgendwie Frühling und bei Jugendlichen hängen die Frühlingsgefühle eher von hormonellen Gegebenheiten ab. Dies lässt sich dadurch erklären, dass der kindliche Körper noch nicht reif genug ist, um Hormone herzustellen, die bei Erwachsenen durch die Wirkung des Sonnenlichtes aktiviert werden.

Trotzdem ist dies für alle eine gute Zeit, um wieder aktiver und fitter zu werden. Die Zeit der Pandemie hält uns immer noch fest im Griff und gerade für Kinder ist es wichtig, neue Kraft und Energie zu tanken und sich im Freien zu bewegen. Es ist nicht immer leicht Kinder für einen Spaziergang zu motivieren. Die Natur kann wie ein großer Spielplatz gesehen werden und es gibt viel zu entdecken. Als Eltern kann man das fördern, indem man die Aktivitäten im Freien spannend gestaltet. Die Natur ist ein großer Spielplatz, der viele Möglichkeiten bietet.  Eine davon könnte der „Aktiv-Spaziergang“ sein.

Für einen Aktiv-Spaziergang benötigen wir nicht viel. Wir gehen ins Freie und lassen uns von der Natur inspirieren. Gemeinsam mit den Kindern aktivieren wir alle unsere Sinne. Die Übung ist ganz einfach:

1. Suche dir einen geeigneten Platz/Weg, wo nicht zu viele Leute sind und du genügend Freiraum hast.
2. Überleg dir für alle Sinne eine kleine Aufgabe, die von den Kindern gelöst werden  soll.

Einige Beispiele dafür:

• Sehen: konzentriere dich auf die Farben, die du siehst und nenne mir mindestens 5 Dinge derselben Farbe!
• Hören: kannst du drei verschiedene Geräusche entdecken, die von Tieren gemacht werden?
• Riechen: aktiviere deine Nase, atme fest durch sie ein und sag mir was du riechst (Erde, Blumen, Wald, o.ä.)
• Tasten: berühre drei verschiedene Blätter und versuche herauszufinden, welches sich für dich am angenehmsten anfühlt, welches ist rau, welches ganz glatt, feucht oder trocken usw.
• Schmecken: vielleicht findest du etwas in der freien Natur, das du kosten kannst. Wenn dies nicht der Fall ist, darfst du bei dieser Übung selbst mitgebrachtes Essen verwenden. Versuche herauszufinden, ob das Essen in der Freien Natur anders schmeckt als zu Hause.

Ihr werdet staunen, was euch alles auffällt, wenn ihr bewusst eure Sinne aktiviert.

1. Belohne dich und die Kinder  für den tollen Spaziergang mit einem leckeren Essen, einem gemeinsamen Spiel oder einem Kuschelabend auf dem Sofa.