Adventszeit
Gerade in der Adventszeit passiert es vielen von uns, dass wir die eigenen Erwartungen zur Vorweihnachtszeit nicht immer erfüllen können: die geplante Ruhe in den Weihnachtsvorbereitungen geht oft im Chaos des Alltags unter, die Geschenke werden im letzten Moment bestellt, obwohl man mit Bedacht wählen wollte, wie man seinen Liebsten eine Freude bereiten kann. Das führt nicht selten zu noch mehr Anspannung und Stress.
Die folgenden 3 Tipps sollen dabei helfen, die Zeit vor Weihnachten zu nützen, um besser zur Ruhe zu kommen und ein freudiges Fest mit seinen Lieben zu verbringen.
TIPP1:
Bewusste Adventszeit.
Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand. Lassen Sie die Vorweihnachtszeit des letzten Jahres nochmal bewusst Revue passieren und notieren sie dabei, was sie so unbedingt wiederholen möchten und auch das was -und vor allem wie- sie es in diesem Jahr anders gestalten möchten. Vielleicht haben Sie gleich Lust Ihre wichtigsten Vorhaben für Weihnachten in Ihren Kalender einzutragen und ihnen so noch mehr Bedeutung zu geben.
TIPP2:
Machen Sie sich in diesem Jahr einen besonderen Adventskalender selbst zum Geschenk.
Dafür benötigen Sie ein leeres Marmeladeglas, 24 Papierstreifen und einen Stift.
Notieren sie auf jedem Streifen einen Gedanken dazu, wofür Sie in ihrem Leben dankbar sind. Je einfacher, umso wirksamer, denn auch eine warme Mahlzeit und ein Dach über dem Kopf sind nicht für alle Mitmenschen selbstverständlich.
Nehmen Sie sich täglich, einen kurzen, aber ruhigen Moment, an dem sie einen Zettel ziehen, und den Gedanken auf sich wirken lassen. Vielleicht möchte ihre ganze Familie mitmachen -oder Freunde und sie nützen diese Gelegenheit, um sich auszutauschen.
TIPP3:
Mikro-Pausen.
Uns allen würde es guttun, immer wieder mal eine längere Pause zu machen und uns auszuruhen. Der Alltag steht uns dabei leider oft im Weg. Aber auch schon eine Mikropause einzulegen, hilft unserem Körper und unserem Geist wieder zur Ruhe zu kommen und sich aufzutanken. Dafür eignen sich zum Beispiel mehrere bewusste Atemzüge hintereinander, bei denen wir beobachten, wie der Atem den ganzen Körper durchströmt -oder aber achtsame Schritte- einer nach dem anderen, bewusst gesetzt. Jeder Moment, in ihrem Alltag, den sie verlangsamt beobachten und bewusst genießen, eignet sich also zu einer wohltuenden Mikropause.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine achtsame und freudvolle Zeit bis hin zum Weihnachtsfest,
Tanja Corazza, Zentrum Mensch